陕西科技传媒网主页 > 智慧生活 > 医疗保健 > 正文

免疫力低下 帮助男人提高免疫力的方法

来源:网络 | 日期:2018-11-28
 虽然现在生活水平越来越好,可是很多男士却被免疫力低下所困扰,那么男人免疫力下降怎么办才好呢?我们又应该如何提高免疫力呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
很多男人都会出现免疫力下降的问题,那么我们应该如何应对呢?我们一来看看吧。
1.开怀大笑
大学研究人员发现,笑能增加男人血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的一剂良药。
2.养宠物
研究发现,家里养宠物的男人较少生病,因为他们每天放风遛宠物的同时也得到了锻炼。而且,养宠物还能降低男人血压和胆固醇水平。
3.不要孤立自己
男人拥有一个和谐的社交圈会对健康产生积极影响。当社交关系稳定时,能促进身心健康。平时多与亲朋好友互动,若圈子较小,可适当参加兴趣班。
4.保持积极的心态
你如何看待周围的事物也会影响免疫力的强弱。当男人拥有积极、乐观的想法时,免疫系统功能就能得到提升。生性乐观的人能更好地解决问题,对压力和困境做出更好的反应和调整。
5.多吃果蔬
果蔬中富含抗氧化剂和维生素,能保护男人身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
6.保持身体处于活跃状态
男人经常锻炼是提高免疫系统功能的佳方法。骑车、散步、游泳、瑜伽是增加每日运动量的不错选择。
7.生物钟稳定
睡眠不足时,免疫系统功能就会减弱,人就容易生病。每晚需保证7-8个小时的高质量睡眠,尽量每天都在同一时间上床就寝和起床。规律的起居会让生物钟处于稳定状态,也能促进优质睡眠。
8.常洗手
男人一天中双手会沾染数不清的细菌。所以,一定要养成彻底清洗双手的好习惯,外出时随身携带免洗洗手液。
如何提高男人免疫力
首先要学会维护自己的免疫系统,养成良好的饮食习惯是免疫系统能量的主要来源,积极乐观的心态是免疫系统的调节按钮,保持充足的睡眠是免疫系统的修理机,适量的运动是免疫系统的加油站。
总之一句话,饮食、心情、睡眠、运动,样样都很重要!
科学的饮食提高免疫力,我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入量,因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有着非常重要的作用。
水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的,身体健康状况正常的人,好的方法是通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,市场上销量较大的草莓、西红柿、胡萝卜等都含有大量的维生素,它们对于吸收和平衡体内维生素都有很好的作用。
饮食是个性化比较强的行为,当然,这也要根据自身情况适量均衡。 物无美恶,过则为灾。饮食是一个过程,并非一日之功,因此大家在日常生活中要养成良好的饮食习惯哦。
如果您以前不怎么在意这些事情,也不用着急,那就从现在开始吧!
提高免疫力的方法
一、听自己喜欢的音乐
听音乐能激活人体的免疫系统,前提是,必须听自己真正喜欢的音乐才行。
“同一首乐曲,有的人听来是仙乐,但是,对有的人来说可能是噪音。”健康专家说过,同过听音乐来提高免疫力“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。
二、经常和朋友在一起
当和朋友在一起时,由于感受到友情和社会认同,这时人的免疫系统会处于良好的状态。
为了证明此观点,相关研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触,然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。
结果证明,和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。
三、保持积极的心态
免疫系统会受到人的思想和感觉暗示的,所以,我们应该保持积极乐观向上的心态。
相关研究人员调查发现,年轻时乐观的人比悲观的人要多活12年。反之消极、情绪低落、容易感觉到压力的人,对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人要弱很多。
由此我们可以总结得出,保持一个良好的心态对提高人体免疫是有很大帮助的。
四、减少噪音
噪音不仅会伤害人们的听力,还会造成肌肉紧张、血管收缩、心跳加速和消化系统的不适。
这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中,就会导致胆固醇水平、血压和免疫功能的不良变化。
研究发现,在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素,因此患心脏病的几率就会提高。
而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。所以,人们应该尽量控制周围环境的声音,哪怕是戴上耳机或者请餐馆的老板把音响的音量调低一点。
其实提高免疫力的方法还不止以上这些呢?下面小编再给大家推荐一些食物。想要提高免疫力,就经常吃以下食物吧。
1、灵芝
灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
2、新鲜萝卜
因胡萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参蜂王浆
能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并且含有防癌作用的蜂乳酸。
4、菌菇
蘑菇、草菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合等。这是食物都有明显增强免疫力的作用。
5、香菇
香菇中所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
日常养生方法帮男人提高免疫力
1、适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
2、培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
3、心理健康
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
4、适时用电脑
连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。所以,电脑一族可尽量每隔一个小时就要让自己的眼睛休息一下。
结语:免疫力低下已经成为很多男人的通病,千万不可以马虎大意,对自己的身体不负责任。今天小编给大家介绍了关于男士提高免疫力的方法,希望能够帮助到大家,让每一个人都能拥有一个好的免疫力来保护身体健康。
作者:潘嵩 | 责任编辑 | 于戈
上一篇: 六大恶习导致习惯性便秘
下一篇:没有了
水煮科技
专题策划
陕西科技传媒网 版权所有
陕西科技传媒网